• Alas para el Cambio

Aprendiendo del enojo

Estrategias para trabajar el enojo (3)

Texto: RenaSer Centro de Desarrollo Humano A. C.


El enojo tiene una función importante en nuestra vida, ya que nos alerta cada vez que escuchamos frases o percibimos actitudes que no nos gustan o nos ponen ante situaciones en donde sentimos una trasgresión a nuestros derechos, libertad, manera de ser o pensar.


Es como si una luz roja intensa se encendiera y no pudiéramos apagarla, hasta el grado de dañarnos o recibir violencia.


Así que revisemos las enseñanzas del enojo que sientes para comenzar a solucionar de otra manera, es decir, sin gritos, sin insultos, sin amenazas y sin violencia.


Te proponemos hacer un cuadro con las siguientes columnas y, posteriormente, contestarlas:

  • Temas que me hacen sentir enojo

  • Personas relacionadas con ese tema

  • Tiempo que llevo sintiendo enojo, frustración o ira

  • Soluciones que he intentado para superar ese tema

  • Nivel de energía que le destino al día

  • ¿De qué manera estaría resuelto el tema?


Una vez que lo hayas realizado, elige una manera diferente de resolverlo.


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